Langkah Detox Diet Buah sebagai berikut :
Pada hari pertama, awali pagi anda dengan minum susu berprotein (susu kacang kedelai misalnya) dan lakukan selama seiap tiga jam untuk menjaga supaya perut anda kenyang sepanjang hari. Tidak seperti karbohidrat, protein tidak akan membuat berubah menjadi lemak. Jika susu berprotein anda membuatnya sendiri di rumah, pastikan terbuat dari bahan-bahan berkualitas tinggi dan rendah gula. Untuk makan malam hanya boleh buah dan lauk yang direbus dalam jumlah porsi kecil. Jika ingin digoreng hanya boleh menggunakan minyak zaitun.
Untuk hari kedua dan ketiga, susu berprotein hanya diganti dengan semangkuk buah segar, hindari buah pisang dan buah yang mengandung gas, pilihlah buah yang mengandung banyak air. Dan untuk makan malam sama seperti di hari pertama,dan anda bisa menambah susu berprotein ekstra jika anda masih merasa lapar. Susu berprotein mengandung kaya serat protein, sehingga akan membuat perut anda untuk merasa kenyang lebih cepat. Dan kabar baiknya, setiap protein yang tidak diperlukan tubuh tidak diproses oleh tubuh dan tidak berubah menjadi lemak.
Meskipun sayuran diperbolehkan saat diet, anda harus menghindari sayuran yang mengandung zat tepung. Contohnya Kentang harus dihindari, karena kentang mengandung karbohidrat yang dapat mengurangi efek dari diet. Selain itu, buah-buahan juga harus segar dan organik. Jangan membeli buah yang banyak mengandung pestisida atau yang matang dengan cara dieram. Buah juga tidak boleh dalam bentuk beku, kaleng, kering, ataupun yang diawetkan.
Pada saat hari pertama diet, secara otomatis tubuh akan mempersiapkan diri untuk bertahan selama dua hari ke depan. Hal ini juga akan membantu system tubuh anda menyingkirkan setiap lemak yang ada di tubuh Anda. Dan dua hari terakhir digunakan untuk memperbaharui dan membersihkan sistem tubuh anda. Fungsi serat dari buah yang kita konsumsi akan menyerap racun dalam tubuh dan mengirim racunnya melalui buang air. Sayuran dan buah-buahan juga banyak mengandung dengan vitamin dan mineral, membantu tubuh Anda memperoleh persediaan nutrisi pada saat dibutuhkan. Dan saat proses Detox Buah anda harus banyak mengkonsumsi air putih, hal ini juga menjaga supaya perut merasa kenyang sepanjang hari.
Sayur dan buah mengandung banyak vitamin dan mineral sert antioksidan yang sangat berguna bagi proses detoksifikasi. Selain itu kandungan seratnya baik untuk melancarkan pencernaan. Manfaaat ini juga di peroleh jika buah dan sayuran tersebut di olah dalam bentuk jus. Dalam bentuk juice, gizinya terserap lebih cepat dalam aliran darah di bandingkan dengan mengkonsumsi sayuran dan buah dalam bentuk aslinya. Namun minum jus, bukanlah untuk menggantikan makanan atau buah. Minum jus tanpa makan buah dapat meningkatkan berat badan. Selain itu tubh butuh mengunyah agat lambung dapat membakar sekitar 20 kkal. Sangat tidak di sarankan minum jus saja tanpa mengkonsumsi makanan apa pun. (konsumsi makanan menjadi tidak seimbang).
Selama ampas buah tidak mengandung zat – zat berbahaya, sebaiknya jus diminum bersama ampasnya. Beberapa jus mengandung kalori yang tinggi seperti nangka, alpukat, durian. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh, minumlah jus dari berbagai dari berbagai macam buah.
Macam – Macam Jus Untuk Detoks
Banyak jus yang bisa di gunakan untuk detox, seperti jus apel, jua anggur, jus belimbing, jus buncis, jus jambu biji, jus jeruk manis, jus pepaya, jus pepaya, jus brokoli, jus wortel, jus kubis, jus melon, jus nanas, jus semangka dan lainnya. Aneka jus bush ini memiliki fungsi yang spesifik, bergantung pada nuah dan sayuran yang di buat jus.
Resep Menu Detoksifikasi buah dan sayur
Cara penyajian : Sediakan buah dan sayur yangakan di jus, cuci bersih, bari dipotong. Kulit buah sebaiknya di kupas. untuk menghindari pestisida. dan lilin. Namun bila buah dan sayur itu organik, boleh kulit juga di jus. Sebaiknya buah atau sayur yang di pilih tidak hanya satu macam saja, tetapi di kombinasikan. Namun di sarankan untuk konsultasi dulu dengan dokter atauahli gizi agar terhindar dari efek yang tidak di inginkan. Hal ini bertujuan agar semakin banyak zat gizi dan fitonutrien yang dapat diserap tubuh.
Untuk jus kombinasi, hancurkan buah yang lunak terlebih dahulu dengan blender baru kemudian buah yang lebih keras. Sebisa mungkin menghindari menambahkan gula dalam jus ini. Munulak jus buah atau sayur itu sebanyak 1 – 2 per hari segera setelah dibuat. Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya oksidasi. Buatlah jus sesuai dengan kebutuhan dan tidak perlu di simpan. Untuk meminumnya, minum sedikit demi sedikit, tahan sebentar di mulut agar bercampur dengan enzim ptialin. Dengan cara ini, nutrisi dalam jus dapat terserap sempurna dan kita pun terhindar dari kembung serta mulas.
Semoga artikel cara detoksifikasi jus buah dan sayur ini memberikan menfaat untuk semuanya. Yuk mulai dengan menjalankan pola hidup sehat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar