Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Cepat : Perut buncit bisa diatasi dengan cara yang alami. Yang namanya alami
memang memerlukan waktu yang lebih lama dibandingkan dengan cara instan.
Kelebihan dari mengatasi perut buncit secara alami adalah cara tersebut
lebih aman sehingga jika dilakukan secara jangka panjang tidak akan
menimbulkan masalah kesehatan.
 |
Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Cepat |
Berikut ini adalah cara mengatasi perut
buncit secara alami yang bisa dilakukan oleh pria maupun
- Menerapkan Pola Hidup Sehat
Hal pertama yang bisa dilakukan untuk mengurangi atau menghilangkan
perut buncit adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Banyak yang
mengalami masalah perut buncit atau obesitas dikarenakan pola hidup yang
tidak sehat. Memakan junk food merupakan salah satu penyebab seseorang
mengalami perut buncit sebab kandungan lemak dan gula yang tinggi bisa
menyebabkan seseorang mengalami obesitas. Pola hidup sehat bisa
diterapkan dengan menghindari makanan yang berbahaya dan juga tidak
meminum minuman keras, merokok, malas berolahraga dan lain sebagainya.
- Banyak Minum Air Putih
Cara mengatasi perut buncit selanjutnya adalah dengan meminum banyak
air putih. Orang yang kekurangan cairan bisa menyebabkan seseorang
berpotensi mengalami kegemukan dan perut buncit. Air putih bisa membuat
seseorang tidak terkena obesitas dan perut buncit sebab air ptuih
terbukti mampu mencairkan sodium di dalam tubuh manusia. Karena sodium
itu dicairkan maka potensi manusia tersebut untuk buang air kecil akan
semakin sering. Air putih juga bisa meningkatkan kinerja empedu sehingga
fungsi empedu bisa ditingkatkan, akibatnya jika fungsi empedu meningkat
empedu bisa meningkatkan pengeluaran berbagai macam sampah sisa
metabolisme yang ada di dalam tubuh manusia. Jika manusia memakan
makanan dan dia tidak banyak minum air putih akibatnmya kondisi perut
pun akan semakin mengembang dan semakin buncit.
- Pola Makan Sehat
Untuk mengecilkan perut yang buncit, cara yang efektif adalah memakan
makanan sehat. Makanan yang dimakan di dalam perut bisa berpengaruh
terhadap kebesaran perut dan kebuncitan perut yang dimiliki. Alasannya
adalah menerapkan pola makan yang salah bisa membuat makanan yang masuk
ke dalam tubuh tidak dapat diolah secara maksimal. Sampah yang
dihasilkan akibat sisa metabolisme di dalam tubuh pun semakin banyak.
Sampah yang menumpuk di dalam tubuh bisa membuat tubuh mengalami
kegemukan dan membuat perut semakin buncit.
- Memakan Makanan kaya Serat
Salah satu hal yang bisa digunakan untuk menerapkan pola makan yang
sehat adalah dengan memakan makanan yang tinggi serat. Makanan yang
tinggi serat bisa membuat seseorang kenyang lebih lama, selain itu serat
bisa melancarkan sistem metabolisme sehingga obesitas bisa dicegah.
- Makanan Tinggi Protein
Untuk membuat perut menjadi langsing atau datar disarankan untuk
memakan makanan yang tinggi protein. Hal itu dikarenakan makanan yang
tinggi protein itu bisa dicerna tubuh lebih cepat sehingga makanan itu
mudah terserap tubuh dan tidak ada sampah. Sampah yang mengendap di
dalam tubuh bisa membuat tubuh semakin gemuk dan perut akan semakin
buncit.
- Makan Buah
Untuk mengatasi perut bncit bisa dengan cara rutin memakan
buah-buahan terutama buah apel hijau. Hal itu dikarenakan kandungan apel
hijau kaya akan serat, air dan juga vitamin. Sehingga proses untuk
mengecilkan perut pun semakin lancar dan mudah. Tidak hanya apel saja
buah seperti pear dan juga jambu baik dikonsumsi setiap harinya.
- Hindari Memakan Junk Food
Agar perut menjadi langsing dan tidak buncit kembali, makanan yang
sebisa mungkin dihindari adalah makanan junk food. Makanan junk food
adalah makanan sampah yang tidak boleh masuk ke dalam tubuh. Di sebut
makanan sampah sebab makanan tersebut bisa menimbulkan berbagai macam
masalah di tubuh. Bahan penyusun makanan tersebut dianggap membahayakan
sehingga disebut dengan makanan sampah.
- Hindari Makanan Digoreng
Bahaya mengkonsumsi Gorengan
memang cukup mematikan. Cara untuk mengecilkan perut yang buncit
adalah menghindari makanan yang digoreng sebab kandungan lemak jenuh
yang ada di dalam makanan yang digoreng mengendap di dalam tubuh.
Semakin banyak kita memakan makanan yang digoreng akibatnya adalah lemak
akan semakin menumpuk dan menumpuk. Lemak jenuh yang menumpuk di dalam
tubuh itulah yang membuat perut akan semakin buncit dan kita akan
terkena obesitas.
- Hindari Makanan Berlemak
Sama halnya dengan makanan yang digoreng, makanan yang berlemak pun
bisa membuat perut semakin buncit hal itu dikarenakan timbunan lemak di
dalam tubuh bisa semakin tebal. Lemak biasanya akan tertimbun dan
menempel di bagian lengan, bagian perut dan juga bagian paha. Sehingga
jiksa lapisan lemak semakin tebal bisa dilihat dari paha yang semakin
besar, lengan semakin besar dan juga perut yang semakin buncit ke depan.
- Hindari Makanan Asin
Menghindari makanan asin bisa mengecilkan perut yang buncit (baca : bahaya makanan asin & darah tinggi).
Hal itu dikarenakan makanan yang asin bisa menyerap kandungan air lebih
banyak sehingga bisa menghambat pengeluaran sisa metabolisme di dalam
tubuh. Air digunakan dalam mengeluarkan sisa metabolisme di dalam tubuh
sehingga tidak ada penumpukan sisa metabolisme di dalam tubuh. Sisa
metabolisme itulah yang membuat seseorang terkena obesitas dan perut
mengalami kebuncitan.
- Hindari Makanan Manis
Agar perut tidak semakin buncit ada baiknya anda menghindari makanan
yang manis. Makanan yang manis memiliki kadar gula yang tinggi. Kadar
gula yang terlalu berlebihan di dalam tubuh tidak bisa terserap oleh
tubuh sehingga glukosa akan mengendap di dalam tubuh dan menyebabkan
kegemukan / perut buncit.
- Hindari Soda
Bahaya minuman bersoda tidak
hanya dapat menimbulkan penyakit, melainkan juga untuk perut
buncit. Soda merupakan minuman jahat yang banyak menimbulkan penyakit.
Soda tinggi gula, fruktosa dan juga mengandung pemanis buatan. Zat-zat
tersebut akan sulit dicerna oleh tubuh sehingga bisa menyebabkan
penumpukan sisa metabolisme di dalam tubuh. Penumpukan sisa metabolisme
itu bisa menyebabkan seseorang mengalami kegemukan dan juga perut
buncit. Soda yang sering diminum oleh manusia juga menjadi penyebab
seseorang terkena diabetes. Kandungan gula yang tinggi pada soda itulah
yang membuat seseorang terkena diabetes mellitus.
- Rajin Berolahraga
Agar tidak mengalami obesitas dan juga perut yang buncit ada baiknya
rajin berolahraga. Berolahraga secara rutin selama 30 menit per hari
bisa membuat perut menjadi langsing dan badan bugar. Hal itu dikarenakan
jika olahraga secara rutin dilakukan bisa membakar lemak yang ada di
dalam tubuh. Misalnya saja adalah lemak di bagian perut, di bagian paha,
di bagian lengan dan di bagian lainnya. Jenis olahraga yang bisa
dilakukan untuk mengecilkan perut buncit adalah sebagai berikut ini :
- Berjalan cepat atau berlari. Tidak dipungkiri bahwa
berjalan cepat atau berlari menjadi salah satu olahraga andalan untuk
menurunkan berat badan dan mengecilkan perut yang buncit. Berjalan ceoat
atau berlari bisa membakar kalori di dalam tubuh terutama di bagian
perut dan juga paha. Meskipun yang digerakkan adalah bagian kaki namun
perut pun bisa menjadi langsing karena olahraga ini.
- Sit up. Siapa yang tidak kenal dengan olahraga sit
up. Sejak di bangku sekolah dasar, guru olahraga sudah mengajarkan
bagaimana caranya sit up dengan baik dan benar. Sit up merupakan salah
satu olahraga yang bisa digunakan untuk mengecilkan perut. Hal itu
dikarenakan gerakan sit up yang dilakukan secara berulang-ulang bisa
membuat otot di bagian perut semakin kencang. Semakin kencangnya otot
perut seseorang bisa dibarengi dengan semakin datarnya perut orang
tersebut.
- Back up. Olahraga back up juga menjadi olahraga
andalan yang bisa digunakan untuk mengecilkan perut yang buncit. Gerakan
back up merupakan kebalikan dari gerakan sit up. Sehingga posisi orang
yang melakukan ini dalam keadaan tengkurap dengan perut di bagian bawah.
Sama halnya dengan sit up. Gerakan ini bisa digunakan untuk
mengencangkan otot perut. Semakin kencangnya otot perut juga bisa
merampingkan atau mendatarkan perut yang buncit.
- Bersepeda. Olahraga murah lainnya yang bisa
digunakan untuk mengecilkan perut adalah bersepeda. Bersepeda secara
rutin dengan waktu sekitar 30 menit bisa membakar kalori berlebihan di
dalam tubuh. Hal itu dikarenakan saat bersepeda, semua tubuh bergerak
terutama di bagian kaki. Ketika seseorang bergerak dan juga bekeringat
bisa membuat kalori yang ada di dalam tubuh terbakar dengan cepat.
- Sikap lilin. Tentu sudah tidak asing dengan
olahraga yang satu ini bukan?, sejak bangku sekolah dasar guru olahraga
juga telah mengajarkannya kepada kita. Sikap lilin merupakan olahraga
dengan mengangkat kedua kaki ke atas, saat mengangkat kedua kaki
tersebut, bagian perut pun juga akan terangkat. Ketika bagian perut
terangkat, otot perut akan menjadi kencang. Otot perut yang kencang bisa
menjadikan perut menjadi kencang dan tidak buncit lagi.
- Treadmill. Treadmill merupakan olahraga yang bisa
membentuk perut, paha dan juga bagian tubuh lainnya. Treadmill merupakan
alat olahraga yang selalu ada di gym. Bagi anda yang suka nge gym dan
ingin mengecilkan perut, cobalan untuk menggunakan alat olahraga itu
dalam beberapa bulan. Jika anda melakukannya dengan sungguh-sungguh.
Anda bisa melihat perubahan pada tubuh anda terutama bagian perut.
- Elliptical trainer. Alat olahraga ini juga
merupakan alat yang bisa ditemui di gym atau tempat fitness. Olahraga
menggunakan alat ini akan menggabungkan olahraga jalan kaki dengan
olahraga naik tangga. Otot yang bisa terbentuk dengan alat olahraga ini
adalah otot di bagian paha dan juga otot bagian perut. Sama halnya
dengan treadmill, menggunakan alat ini secara rutin bisa membuat paha
dan perut akan semakin ramping.
- Ball crunch. Olahraga ini sudah tidak asing lagi di
telinga pecinta olahraga. Olahraga ini akan menggunakan bola besar yang
digunakan dalam setiap gerakannya. Agar bisa mengecilkan perut yang
buncit, anda bisa melakukan gerakan sit up di atas bola besar tersebut.
- Gerakan bersepeda. Untuk mengecilkan perut, anda
bisa melakukan olahraga dengan gerakan bersepeda. Olahraga ini bisa anda
lakukan untuk mengecilkan perut namun anda tidak memiliki sepeda. Cara
melakukannya pun sangat mudah yaitu dengan membaringkan tubuh dengan
kedua tangan berada di belakang kepala. Angkat lutut secara bergantian
ke bagian dada sambil mengangkat kepala anda ke depan. Saat melakukan
gerakan tersebut, usahakan untuk pundak tetap menempel di bagian lantai.
- Menggunakan Jeruk Nipis
Jeruk nipis memang memiliki khasiat, selain menyegarkan ternyata
jeruk nipis bisa digunakan untuk mengecilkan perut yang buncit. Berikut
ini adalah cara mengecilkan perut buncit dengan menggunakan jeruk nipis
yang harus diketahui :
- Untuk perawatan luar. Jeruk nipis dignakan untuk
perawatan luar ( tidak dikonsumsi ) untuk bisa mengecilkan perut.
Caranya adalah dengan menyiapkan sebuah jeruk nipis yang segar, kapur
sirih secukupnya dan juga minyak kayu putih. Cara pembuatannya adalah
memeras jeruk nipis dicampurkan dengan beberapa tetes minyak kayu putih.
Setelah tercampur, tambahkan kaur sirih kemudian di aduk agar merata.
Ketika ramuan telah jadi, ramuan tersebut dioleskan ke bagian perut dan
didiamkan selama beberapa saat. Setelah mengering, basuh atau bilas
menggunakan air bersih. Menggunakan ramuan tersebut secara berkala
sangat bermanfaat untuk merampingkan perut secara alami.
- Perawatan dalam. Jeruk nipis yang dikonsumsi
bermanfaat untuk melakukan perawatan dari dalam. Perawatan yang bisa
dilakukan untuk mengecilkan perut yang buncit adalah mengkonsumsi jeruk
nipis. Jeruk nipis itu dicampurkan dengan bahan lainnya seperti teh
hijau. Air yang digunakan adalah air hangat dan hindari pemakaian gula
di dalamnya. Ramuan ini dilarang keras untuk penderita maag. Jika
seseorang mengalami maag, minuman yang asam bisa menyebabkan asam
lambung menjadi naik sehingga penyakit maag akan kambuh.
- Teh Hijau
Untuk mengecilkan perut buncit bisa dengan menggunakan teh hijau.
Daridulu teh hijau dipercaya sebagai minuman yang bisa digunakan untuk
mengecilkan perut karena kandungan yang ada di dalamnya.Untuk
mengecilkan perut buncit menggunakan teh harus tahu caranya. Cara yang
efektif untuk mengecilkan perut yang buncit adalah dengan meminum teh
sebelum makan sehingga perut akan terasa kenyang, ketika diisi dengan
makanan perut akan terasa penuh sehingga hanya bisa diisi dengan sedikit
makanan. Pola makan yang sedikit bisa membuat perut akan langsing atau
kempes.
- Kunyit Asam
Untuk bisa mengecilkan perut yang buncit secara alami bisa dengan
menggunakan jamu kunyit asam. Ketika mendengar kata jamu orang langsung
beranggapan bahwa jamu tersebut rasanya pahit dan tidak enak. Hal
tersebut tidak ada salahnya sebab selain jamu menyehatkan, perut anda
yang tadinya buncit bisa mengecil. Cara membuat jamu kunyit asam yang
bisa anda coba di rumah adalah sebagai berikut ini:
- Bahan yang disediakan adalah setengah kg kunyit, seperempat gula
jawa, setengah kilogram asam jawa, 2 liter air dan juga garam sepucuk
sendok teh.
- Cara pembuatannya adalah membersihkan kunyit dengan cara mengupasnya
kemudian cuci menggunakan air bersih. Setelah bersih kunyit di blender
dengan 2 liter air. Saring kunyit yang telah di blender tersebut
kemudian rebus. Saat merebusnya ditambahkan gula jawa dan juga garam
yang telah disiapkan.
- Madu Dan Jahe
Untuk mengecilkan perut buncit yang bisa dicoba adalah dengan
menggunakan ramuan campuran antara madu dan jahe. Madu selama ini
dipercaya sebagai bahan yang berkhasiat dalam hal kesehatan dan juga
madu dipercaya bisa untuk mengobati berbagai macam penyakit. Tidak hanya
itu saja di dalam madu memiliki zat fruktosa yang bisa membakar lemak
di dalam tubuh secara tidak langsung. Jahe memiliki fungsi untuk menekan
nafsu makan seseorang sehingga orang yang mengkonsumsi jahe tersebut
tidak akan mudah lapar. Cara membuat ramuan campuran antara madu dan
jahe adalah sebagai berikut ini:
- Bahan. Bahan yang disiapkan adalah 3 sdm madu dan 2 sdm perasan jahe.
- Cara. Cara pembuatannya adalah dengan mencampurkan
antara madu dan jahe tersebut di dalam mangkuk. Aduk kedua bahan
tersebut agar tercampur rata kemudian seduh dengan menggunakan air
hangat. Agar hasil maksimal, meminum ramuan tersebut sebanyak dua kali
sehari.
- Ramuan Dengan Bahan Buah-Buahan
Buah-buahan yang ada di sekitar kita ternyata memiliki berbagai macam
manfaat untuk kesehatan salah satunya adalah untuk mengecilkan perut
yang buncit. Mengecilkan perut buncit degan berbagai macam buah-buahan
efeknya akan terasa cepat. Tidak hanya untuk mengecilkan perut saja,
kegemukan pun bisa diatasi dengan ramuan dari bahan buah-buahan
tersebut. Cara permbuatan ramuan dari bahan buah-buahan adalah sebagai
berikut ini:
- Bahan. Bahan yang digunakan untuk rambuan
buah-buahan ini beragam. Bahan yang disiapkan adalah akar dari pohon
rambutan, buah delima, buah manggis, buah langsat, alang-alang, air
bersih dan juga buah pepaya.
- Cara pembuatan. Cara pembuatannya adalah dengan
mencuci bersih semua bahan-bahan yang dibutuhkan. Siapkan panci yang
bisa digunakan untuk merebus semua bahan. Ketika semua bahan sudah
dimasukkan ke dalam panci, saatnya merebus semua bahan tersebut sampai
mendidih. Setelah mendidih, dinginkan air rebusan itu dan minum sebanyak
segelas per hari. Meminum air rebusan itu secara rutin bisa membuat
perut yang buncit menjadi langsing.
- Camilan Sehat
Banyak orang yang ketika perutnya dalam keadaan kosong atau tidak
kemasukan karbohidrat sering memakan camilan untuk mengisi perutnya yang
sedang kosong tersebut. Padahal camilan yang ada saat ini banyak
mengandung gula, MSG dan masih banyak sebagainya. Camilan tersebut
sangat tidak baik untuk kesehatan dan juga untuk tubuh dikarenakan
camilan itu justru bisa membuat tubuh lebih gemuk. Jangan heran, meski
anda sedang berdiet namun anda suka mengkonsumsi camilan berat badan
anda justru naik secara drastis. Hal itu dikarenakan camilan tidak sehat
justru lebih berbahaya dibandingkan dengan karbohidrat. Oleh sebab itu
ada baiknya anda mengganti camilan tidak sehat menjadi camilan yang
sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, salad, jus dan masih banyak
lagi lainnya.
- Memiliki Komitmen
Apa yang dilakukan tidak akan berhasil tanpa komitmen yang kuat. Jika
ingin menurunkan berat badan dan menghilangkan perut buncit tentunya
anda pun harus memiliki komitmen yang kuat dan ditanamkan di dalam hati
anda, bahwa anda harus berhasil. Komitmen yang kuat itu bisa membuat
tekat anda menjadi kuat dan tidak goyah. Hal itu dikarenakan saat akan
melangsingkan tubuh dan merampingkan perut selalu ada pantangan dan juga
selalu ada godaan. Agar godaan dan pantangan itu bisa diatasi, komitmen
yang kuat lah yang bisa menghindarinya.
Demikianlah Pembahasan tentang Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Cepat, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar